4 Cara Untuk Menghilangkan Stress dan Meningkatkan Kesehatan

“Stress” tidak hanya membuat kita merasa buruk secara emosional”, kata Jay Winner, MD penulis buku Take the Stress Out of Your Life and director of the Stress Management Program for Sansum Clinic in Santa Barbara, California.

Ditemukan berbagai macam penyakit yang berhubungan dengan stress. Stress dapat meningkatkan resiko obesitas, serangan janting, Alzheimer’s, diabetes, depresi, sakit lambung /pencernaan lainnya dan asma.

Oleh karena itu untuk mempertahankan kondisi emosional dan fisik mu berikut  adalah 4 tips untuk melawan stress yang yang dapat kamu lakukan.

  1. Tarik nafas sedalam-dalamnya, untuk beberapa menit menarik nafas sedalam-dalamnya dapat membantu menenangkanmu dan menurunkan tingkat respon fisiologis stress. Cara ini sangat mudah dilakukan , karena dapat dilakukan kapanpun dan dimanapun. Sewaktu bekerja, di tempat parkir, di kamar mandi, dll.
  2. Fokus,  saat kamu stress, kamu pasti khawatir tentang yang harus kamu lakukan atau menyesal akan sesuatu yang sudah terjadi. Untuk menghiangkan stress, lebih baik coba fokus atas apa yang sedang kamu lakukan sekarang. ” Jika kamu terbangun , rasakan saat kakimu bergerak, saat kamu makan, fokus paada rasa dan sensasi dari makan tersebut”kata Winner.
  3. Mengatur Situasi. Saat kamu terlambat dan kamu kemudian terjebak kemacetan. Kesal adalah hal yang wajar, tapi itu todak akan membantumu sama sekali. Daripada berkata kasar dan memukul stir, cobalah berpikir dengan pandangan berbeda. Lihatlah kejadian itu sebagai keuntungan, dimana kamu memiliki beberapa menit untuk dirimu tanpa gangguan.
  4. Keep your problems in perspective. Ketika kamu stress , pikirkan tentang hal yang membuat kamu bersyukur. Kamu perlu untuk memikirkan bahwa kamu adalah seorang yang beruntung. Bahwa kamu memiliki keluarga, teman , kamu bisa melihat, kamu bisa berjalan. metode tersebut sangat efektif untuk menghilangkan stress.

stress-management

Managemen stress ini dapat membantumu beberapa saat. Kamu juga bisa membuat perubahan dalam hidupmu. Olahraga rutin adalah kunci manajemen stress jangka panjang, kata Winner. Orang yang suka berolahraga  biasanya memiliki mood dan energi yang lebih baik daripada yang tidak suka berolahraga. Olahraga rutin juga menurunkan resiko berbagai masalah kesehatan.

Disunting dari : www.webmd.com

LEAVE A COMMENT

RELATED POSTS